post

התמודדות עם סרטן הלבלב בעזרת פעילות גופנית

כולנו יודעים כי החשיבות של הפעילות הגופנית משפרת את איכות החיים.

ידוע לנו ממחקרים רבים כי יש השילוב בין תזונה מאוזנת לבין אורח חיים פעיל מביא להקטנת הסיכון לחלות במחלות שונות כמו כלי דם וסוכרת ומחלות לב. לאחרונה מחקרים שונים הוכיחו לנו כי הקשר בין פעילות גופנית ובין ותזונה מאוזנת מפחיתה את הסיכון לחלות במחלות הסרטן בצורה חד משמעית. אורח חיים הפעיל יפחית הסיכון לחלות בסוגים שונים של סרטן:

  • סרטן השד
  • המעי הגס והערמונית
  • סרטן הלבלב
  • הכליות
  • הרחם
  • הוושט

אורח חיים פעיל, המשלב פעילות גופנית ותזונה מאוזנת יעזור לנו במספר תחומים שונים:

  • שמירה משקל גוף רצוי
  • שמירה על כמות תקינה של שומן בגוף
  • הקטנת היקף הבטן והפחתת כמות השומן הוויסצרלי
  • שמירה וייצוב של המערכות המווסתות את רמות הסוכר בדם
  • שיפור יכולת ההתמודדות של מערכת החיסון של הגוף עם מחלות הסרטן
  • הפחתת תחושות כמו חרדה ודיכאון
  • העלאת רמת נוגדי החמצון, יכולים למנוע נזק ל-DNA
  • שיפור תגובת הגוף למצבים משתנים והפחתת רמת המתח הכללית של הגוף.

פעילות גופנית סדירה יעילה יותר ככל שמתמידים בה וככל שהיא נעשית ברציפות.

לפי מחקרים רבים אנו יכולים לראות שפעילות גופנית מסייעת גם למניעת חזרתה של מחלה, מאריכה את משך החיים והכי חשוב מביאה לשיפור איכות החיים וליכולת התפקוד. מדדי מאמץ שונים כגון התנשפות, הזעה, כאבי שרירים וקצב דופק הלב קובעים את עוצמות הפעילות. מצב ההתנשפות למשל מהווה מדד יעיל לעוצמת הפעילות. התנשפות קלה, שבה עדיין אפשר לדבר, אך לא בצורה רגילה ובקלות, תצביע על עוצמת פעילות מתונה. ברגע שתהיה התנשפות אשר מפריעה לקצב הדיבור, נרגיש בהזעה משמעותית ובכאבים בשרירים, סימנים אלו יצביעו לנו על עוצמת פעילות גבוהה.

אנו ממליצים לכם לאמץ אורח חיים בריא ותזונה מאוזנת שיעזרו לכם להפחית את הסיכון לחלות בסרטן:

  1. הימנעו מעישון.
  2. שמרו על משקל גוף תקין.
  3. שמרו על תזונה בריאה:

הקפידו לאכול ירקות ופירות טריים בשלל צבעים.

חשוב לאכול מזון עשיר בסיבים תזונתיים.

יש להימנע ממזון עתיר קלוריות.

יש להמעיט ככל האפשר באכילת מזון מעובד, מעושן, מטוגן, מלוח ומשומר.

הפחתה משמעותית באכילת בשר אדום.

שתו הרבה מים והימנעו ככל האפשר מצריכת משקאות ממותקים.

הורידו את צריכת האלכוהול למנה אחת ביום.

הקפידו "לזוז" בעבודה ובבית.

post

הפריה חוץ גופית ופעילות גופנית

כאשר אנו עוברים תהליך רפואי מסוים, בין אם בשלב ההכנות אליו ובין אם אחריו, אנו לרוב נחשוב כי עדיף לנו להיות בבית ולנוח כדי לא להכביד על הגוף. האם לקראת אחד מהתהליכים הרפואיים החשובים ביותר שנעבור, הפריה חוץ גופית, וגם אחריו, נוכל לבצע פעילות גופנית? הנה התשובות.

מה אומרים המחקרים?

אם נבחן את הפעילות הגופנית ככלל נגלה שהיא לא רק טובה לגוף היא גם חיונית ואף הכרחית. היא יכולה למנוע שלל מחלות והיא גם יכולה לשפר את המצב הרפואי שלכם אפילו כשאתם כבר חולים במחלה מסוימת. היא מחזקת את הגוף והיא בונה אותו אך כשזה בא יחד עם תהליכי ההפריה החוץ גופית דווקא כדאי למתן אותה. אמנם המהפכה הבריאותית כיום נדמית כאילו הגיע לשיאה אך אם אתם עוברות את תהליך ההפריה החוץ גופית תדעו שהוא יכו להפריע למחזור החודשי ובכך לסכן את ההליך.

אז מה צריך לעשות?

מצד אחד פעילות גופנית חשובה לא רק כדי לשמור על הרמה הרפואית התקינה של הגוף בעוד כמה מובנים, ולא רק כדי לשפר את הרמה המנטלית והרגשית של האישה בתהליך הלא פשוט של ההפריה החוץ גופית, אלא גם כדי שהיא לא תתנוון ותשמין מה שיכול להביא גם לפגיעה בתהליך. למעשה עודף משקל מסכן גם הוא את התהליך של הפריה חוץ גופית ולכן חשוב לעשות פעילות גופנית אך באיזון נכון. שמירה על משקל תקין ישמור על ביוץ סדיר ואת הסיכוי להיכנס להיריון אך יש לשמור על פעילות מאוזנת ולא מאומצת מידי. ישנם טיפולים אלטרנטיביים המשלבים פעילות גופנית כגון טיפולי וואטסו המשלבים פעילות במים, אוסאופתיה המשלבת עיסוי ידניים על שרירי הגוף ועל העצמות ועוד טיפולי מגע שונים התורמים לאיזון הורמונלי ולשיפורים בתחושה של המטופלת לאורך טיפולי ההפריה.

תשאלי את הרופא שלך

יכול להיות שאחרי שקראת על הקשר בין פעילות גופנית לבין הפריה חוץ גופית יצאת מעט מבולבלת הרי קשה לומר מהי פעילות מאוזנת, וגם ככה הרגישות להצלחת תהליך זה היא הכי גבוהה שיש שכן בסופו של דבר אתן רוצות להיכנס להיריון המיוחל. הכי טוב יהיה לשאול את הרופא שכן המצב הגופני הרפואי של כל אחת מכן יכול להיות שונה לחלוטין. ייעוץ אישי עם הרופא ולאחר מכן עם דיאטן או מאמנת כושר יוכל לעזור לכן לשפר את הסיכוי לתוצאה הרצויה.