post

הפריה חוץ גופית ופעילות גופנית

כאשר אנו עוברים תהליך רפואי מסוים, בין אם בשלב ההכנות אליו ובין אם אחריו, אנו לרוב נחשוב כי עדיף לנו להיות בבית ולנוח כדי לא להכביד על הגוף. האם לקראת אחד מהתהליכים הרפואיים החשובים ביותר שנעבור, הפריה חוץ גופית, וגם אחריו, נוכל לבצע פעילות גופנית? הנה התשובות.

מה אומרים המחקרים?

אם נבחן את הפעילות הגופנית ככלל נגלה שהיא לא רק טובה לגוף היא גם חיונית ואף הכרחית. היא יכולה למנוע שלל מחלות והיא גם יכולה לשפר את המצב הרפואי שלכם אפילו כשאתם כבר חולים במחלה מסוימת. היא מחזקת את הגוף והיא בונה אותו אך כשזה בא יחד עם תהליכי ההפריה החוץ גופית דווקא כדאי למתן אותה. אמנם המהפכה הבריאותית כיום נדמית כאילו הגיע לשיאה אך אם אתם עוברות את תהליך ההפריה החוץ גופית תדעו שהוא יכו להפריע למחזור החודשי ובכך לסכן את ההליך.

אז מה צריך לעשות?

מצד אחד פעילות גופנית חשובה לא רק כדי לשמור על הרמה הרפואית התקינה של הגוף בעוד כמה מובנים, ולא רק כדי לשפר את הרמה המנטלית והרגשית של האישה בתהליך הלא פשוט של ההפריה החוץ גופית, אלא גם כדי שהיא לא תתנוון ותשמין מה שיכול להביא גם לפגיעה בתהליך. למעשה עודף משקל מסכן גם הוא את התהליך של הפריה חוץ גופית ולכן חשוב לעשות פעילות גופנית אך באיזון נכון. שמירה על משקל תקין ישמור על ביוץ סדיר ואת הסיכוי להיכנס להיריון אך יש לשמור על פעילות מאוזנת ולא מאומצת מידי. ישנם טיפולים אלטרנטיביים המשלבים פעילות גופנית כגון טיפולי וואטסו המשלבים פעילות במים, אוסאופתיה המשלבת עיסוי ידניים על שרירי הגוף ועל העצמות ועוד טיפולי מגע שונים התורמים לאיזון הורמונלי ולשיפורים בתחושה של המטופלת לאורך טיפולי ההפריה.

תשאלי את הרופא שלך

יכול להיות שאחרי שקראת על הקשר בין פעילות גופנית לבין הפריה חוץ גופית יצאת מעט מבולבלת הרי קשה לומר מהי פעילות מאוזנת, וגם ככה הרגישות להצלחת תהליך זה היא הכי גבוהה שיש שכן בסופו של דבר אתן רוצות להיכנס להיריון המיוחל. הכי טוב יהיה לשאול את הרופא שכן המצב הגופני הרפואי של כל אחת מכן יכול להיות שונה לחלוטין. ייעוץ אישי עם הרופא ולאחר מכן עם דיאטן או מאמנת כושר יוכל לעזור לכן לשפר את הסיכוי לתוצאה הרצויה.

post

בחירת לוקר לחדר הכושר

אם יש עסק אחד שידוע בצורך שלו בלוקרים זהו חדר הכושר. חדר הכושר חייב שיהיו לו לוקרים כי הלקוחות שלו חייבים אותם, כדי שיוכלו לאחסן את התיק שלהם יחד עם הטלפון הנייד ולעתים גם הארנק בביטחון מלא שהם יהיו שם גם בסוף האימון. כיצד נבחר לוקר לחדר כושר?

לוקר בטוח בראש ובראשונה

חדר כושר הוא מקום שטוב להיות בו. אנשים רבים מגיעים אליו כדי להרגיש טוב יותר עם הגוף והנפש שלהם אך למעשה טלפון אחד שנגנב או תקרית בטיחות אחת עם לוקר מסוים יכולה לפגוע באמון של כל הלקוחות. כל עסק שבוחר את הלוקר שיותקן בתחומו חייב לבחור את הלוקר הכי בטוח שיש ורק לאחר מכן הוא צריך להתייחס לפרמטרים של עיצוב או מחיר. בסופו של דבר הלוקר צריך להוות מקור שמירה לחפצים שבתוכו ואם קיימות בעיות עם זה, אז מדובר בלוקר לא בטיחותי כלל. עליו להיות איכותי עם תקן, הוא חייב להיות מחומרים עמידים ולא משנה אם הוא עשוי מעץ או מאלומיניום.

לוקר מעוצב שמתאים למקום

יכול להיות שבחדר הכושר שלכם הלוקרים אמורים להיות בכניסה, בעוד שבחדר כושר אחר הם נמצאים בתוך המלתחות. למה זה חשוב? קודם כל, אם הלוקר נמצא באזור המלתחות זה אומר שהוא יספוג לחות רבה ואז כדאי שתקנו אחד מתאים שיעמוד בתנאים הללו כדי שלא תצטרכו להחליף אותו כבר אחרי שנה או שנתיים מבלאי שיכער אותו מאוד. מה הטעם בבחירת לוקר מעוצב אם הוא ייהרס בצורה כזו? הלוקר חייב להתאים לדקורציה בכל הפרמטרים, החל מהצבעים השולטים בו ועד הסגנון והגימורים.

מנגנון נעילה מתאים

יש לוקרים שיש בהם מנגנון נעלה מובנה שאף מחייב אתכם בסכום מסוים לאחסון, ויש כאלה שלא מחייבים אתכם על דבר אך הם יגיעו ללא מנעול מובנה. מכיוון שמדובר בלוקר שמיועד לחדר כושר, מקום שאליו הלקוחות שלכם מגיעים באופן קבוע וכל אחד יודע שאין מנעול והוא צריך לדאוג לאחד משל עצמו, לוקר כזה הוא הנפוץ ביותר והוא יתאם גם לכם.

 

 

 

 

 

 

 

 

post

תזונה נכונה וספורט – התמהיל הנכון ששומר על הגוף

הספורט משפר את מצב הרוח ותורם רבות הן לגוף והן לנפש.

אך בד בבד אנחנו יודעים כי כאשר הספורט אינו מותאם מבחינת היכולות של המאמן או שהוא נעשה באופן שאינו זהיר מספיק, הרי שהוא עלול להסתיים בצורה ממש לא טובה. פציעות שונות, נפילות, חבלות ועוד כהנה וכהנה תופעות לגמרי לא סימפטיות. אך היום יש הרבה מאוד פתרונות לפציעות הספורט השונות כך שגם אם קרה מה שקרה, עדיין יש הרבה מה לעשות.

הספורט זהו ענף מאוד פופולארי בכל העולם כולו וגם בישראל תופס הספורט הרבה מאוד מקום. כולנו רוצים לשמור על הבריאות שלנו וברבים מן המקרים דווקא הספורט, זה מה שמסייע לאדם להפחית ממשקלו ולשמור על משקל תקין לאורך זמן ובאופן כללי לשמור על הכושר הגופני. מובן שזה אמור לצעוד יחד עם תזונה נכונה. לעיתים תקלות שונות במהלך הספורט עשוי לשלוח אותנו לחפש מנתח פלסטי על מנת שיטפל בנו ויחזיר אותנו חזרה אל המגרש.

אוכלים נכון

כיום קיימת מודעות רבה לכל הנושא של אכילה נכונה. כולנו יודעים כי עדיף לצרוך את הקמח המלא על פני הקמח הלבן. יש להעיף את הפחמימות המורכבות על פני הפחמימות הריקות ובאופן כללי עדיף לנשנש פירות וירקות על פני כל המתוקים והחטיפים אשר אין בהם דבר… האכילה הנכונה אכן מצליחה לתרום רבות לאדם כאשר גם ללא דיאטה, עצם האכילה הבריאה כבר מצליחה לארגן אותו מחדש מבחינת משקל הגוף והוא מרזה בצורה משמעותית. מלבד זאת משפיעה התזונה הבריאה גם על הנפש אשר הופכת להיות רגועה יותר, האדם נעשה נינוח, הוא יותר חיוני, יותר רגוע וסבלן ובקיצור כל הלך הרוח הינו שונה הודות לאוכל הנכון, התזונה הבריאה והמאוזנת.

מתעמלים נכון

חשוב לדעת כי לא כל ספורט מתאים לכל אחד ולא כל מה שחברים שלנו עושים עשוי להתאים גם לנו. אם אנחנו לא נקפיד על ספורט שיתאים לנו הרי שיכולים להיות שני דברים.

או שאנחנו נישבר, נתייאש, לא נהנה מהספורט ובעקבות זאת אנחנו פשוט נפסיק להתעמל או לעסוק בספורט בכלל למרות שיש בכל זאת ענפים אחרים שעשויים להתאים לנו.

או שאנחנו חלילה ניפגע בעקבות הספורט. ספורט שאינו נעשה באופן נכון עלול לגרום לפגיעות שונות, הוא עלול להותיר בנו צלקות לא קלות שידרשו אחר כך טיפולים של מנתחים פלסטיים כאשר את כל זה היינו יכולים למנוע לו רק היינו פונים לעסוק במה שבאמת מתאים לנו.

אז הבנו כי ישנם שני דברים עיקריים אשר אלו מבטיחים לנו בריאות טובה יותר לגוף:

1. התזונה הבריאה והמאוזנת.
2. ספורט או התעמלות מתאימים לגוף שלנו.

חשוב לזכור כי כאשר אנחנו מקפידים על שני הדברים הללו, מי שמרוויח מהדבר בסופו של דבר – זה אנחנו!

post

חדר כושר לילדים

חדר כושר לילדים

חדר כושר לילדים

בעידן של היום, ילדים מבלים יותר ויותר זמן מול המסכים ובתוך הבתים מאשר פעם. זהו אחד הגורמים המרכזיים להשמנת יתר בקרב ילדים, התבודדות ובעיות חברתיות. אחד הפתרונות העכשוויים ביותר המבקשים לפתור את המשבר, הם חדרי כושר המותאמים לילדים.

מהו חדר כושר לילדים?

חדר כושר לילדים הוא למעשה חדר כושר, בו מתאמנים, המותאם לצרכיהם ולשימושם שם ילדים. חדרי כושר מסוג זה לרוב מוגבלים בגילאים מסוימים, גם אם הם לילדים (למשל, ילדים מתחת לגיל 8 לא יכולים להתאמן בהם, כמו גם, מעל גיל מסוים, לרוב 16 או 18). מדובר בטרנד שבא לפתור את הבעיה שתוארה לעיל- כיום חדרי ילדים ונוער מאובזרים בכל מה שילד רוצה או צריך- משחקי מחשב, טלוויזיה וכדומה, ולכן אין להם תמריץ לצאת החוצה, לשחק, לעסוק בספורט, להתרועע עם חברים וכו'.

למי זה מתאים?

חדרי כושר לילדים מתאימים בעיקר לילדים אשר רוצים לעסוק בספורט, ילדים אשר זקוקים לספורט כחלק משגרת חייהם באופן מיוחד (למשל, בשל השמנת יתר מסכנת בריאות וכד') ובאופן כללי, ילדים שרוצים לצאת יותר מהבית, להכיר חברים חדשים ולהפעיל את הגוף. חדר כושר לילדים לא מתאים לכל אחד ואחת וייתכן שיהיו כאלה שיעדיפו לעסוק בחוגי ספורט מסוג אחר, כמו למשל, חוג טניס. לכן, יש לוודא מה רצונו של הילד טרם הרשמתו לחדר הכושר.

למה חשוב לשים לב כהורה?

כהורה, חשוב מאד לשים לב להיבט הבטיחות כאשר הינכם רושמים את ילדיכם לחדר הכושר המיוחד. ראשית, לערוך את הבדיקות הרפואיות הנדרשות בכדי לוודא שהילד נמצא במצב כשירות טוב טרם האימונים, לוודא שנערכת לילד תכנית אימונים מסודרת עם מאמן חדר כושר מוסמך ושישנה השגחה בכל עת על הילדים בחדר הכושר בזמן שהם מתאמנים.

זה הזמן להוציא את הילדים מהחדרים!

כאמור, חדרי ילדים ונוער כיום מאובזרים בכל מה שניתן לדמיין ובכל מה שהילד ירצה או יצטרך ולכן אין להם תמריץ לצאת החוצה, לשחק עם חברים ובין היתר, להפעיל את הגוף. חדרי כושר לילדים הם הפתרון המושלם לבעיה המודרנית.