post

תזונה נכונה וספורט – התמהיל הנכון ששומר על הגוף

הספורט משפר את מצב הרוח ותורם רבות הן לגוף והן לנפש.

אך בד בבד אנחנו יודעים כי כאשר הספורט אינו מותאם מבחינת היכולות של המאמן או שהוא נעשה באופן שאינו זהיר מספיק, הרי שהוא עלול להסתיים בצורה ממש לא טובה. פציעות שונות, נפילות, חבלות ועוד כהנה וכהנה תופעות לגמרי לא סימפטיות. אך היום יש הרבה מאוד פתרונות לפציעות הספורט השונות כך שגם אם קרה מה שקרה, עדיין יש הרבה מה לעשות.

הספורט זהו ענף מאוד פופולארי בכל העולם כולו וגם בישראל תופס הספורט הרבה מאוד מקום. כולנו רוצים לשמור על הבריאות שלנו וברבים מן המקרים דווקא הספורט, זה מה שמסייע לאדם להפחית ממשקלו ולשמור על משקל תקין לאורך זמן ובאופן כללי לשמור על הכושר הגופני. מובן שזה אמור לצעוד יחד עם תזונה נכונה. לעיתים תקלות שונות במהלך הספורט עשוי לשלוח אותנו לחפש מנתח פלסטי על מנת שיטפל בנו ויחזיר אותנו חזרה אל המגרש.

אוכלים נכון

כיום קיימת מודעות רבה לכל הנושא של אכילה נכונה. כולנו יודעים כי עדיף לצרוך את הקמח המלא על פני הקמח הלבן. יש להעיף את הפחמימות המורכבות על פני הפחמימות הריקות ובאופן כללי עדיף לנשנש פירות וירקות על פני כל המתוקים והחטיפים אשר אין בהם דבר… האכילה הנכונה אכן מצליחה לתרום רבות לאדם כאשר גם ללא דיאטה, עצם האכילה הבריאה כבר מצליחה לארגן אותו מחדש מבחינת משקל הגוף והוא מרזה בצורה משמעותית. מלבד זאת משפיעה התזונה הבריאה גם על הנפש אשר הופכת להיות רגועה יותר, האדם נעשה נינוח, הוא יותר חיוני, יותר רגוע וסבלן ובקיצור כל הלך הרוח הינו שונה הודות לאוכל הנכון, התזונה הבריאה והמאוזנת.

מתעמלים נכון

חשוב לדעת כי לא כל ספורט מתאים לכל אחד ולא כל מה שחברים שלנו עושים עשוי להתאים גם לנו. אם אנחנו לא נקפיד על ספורט שיתאים לנו הרי שיכולים להיות שני דברים.

או שאנחנו נישבר, נתייאש, לא נהנה מהספורט ובעקבות זאת אנחנו פשוט נפסיק להתעמל או לעסוק בספורט בכלל למרות שיש בכל זאת ענפים אחרים שעשויים להתאים לנו.

או שאנחנו חלילה ניפגע בעקבות הספורט. ספורט שאינו נעשה באופן נכון עלול לגרום לפגיעות שונות, הוא עלול להותיר בנו צלקות לא קלות שידרשו אחר כך טיפולים של מנתחים פלסטיים כאשר את כל זה היינו יכולים למנוע לו רק היינו פונים לעסוק במה שבאמת מתאים לנו.

אז הבנו כי ישנם שני דברים עיקריים אשר אלו מבטיחים לנו בריאות טובה יותר לגוף:

1. התזונה הבריאה והמאוזנת.
2. ספורט או התעמלות מתאימים לגוף שלנו.

חשוב לזכור כי כאשר אנחנו מקפידים על שני הדברים הללו, מי שמרוויח מהדבר בסופו של דבר – זה אנחנו!